jak max

[...] giry duze reszta hoooj,kontuzja byla ... Co dokladnie proponujesz? Zeby nogi w krecic w push i pull? To odpada. Zabija mi kolana. 1x w tyg nogi pozwala na trening. Zobaczymy jak będzie gdy bede je robil teraz co 6 dni. To mnie ogranicza w sumie ale widac ze ten trening na moje nogi dziala bo mimo bfu to widac jakas tam separacje na tych 4. Miesa [...]

[...] 3111 12x50 15x30 rp11 - Prostowanie nog , 2s RP 3111 16x45 16x35 rp8 Przywodzenie 2s RP 4222 45x12 30x15 rp8 - Wypychanie wasko 3s 3111 180x8 120x10 90x11 - Przysiad smith jak nie - zmieniasz na bulgary 4020 2s - - Uginanie stojac 2s RP 3111 20x10 10x16 rp7 Trening był mega do momentu uginania stojąc wtedy mi prąd odcięło, na filmie był jak [...]

[...] wlasciwie to juz to zrobilam Pekl mi plaszcz wczoraj. Zeby bylo ciekawie to w dwoch miejscach xd na bicepsie i na plecach %-) Od wtorku 1.11 do niedzieli mialam rest. Rest jaki byc powinien bo nie robilam nic silowego tylko bieganie zalecone od fizjo po 30min. W niedziele juz mnie czarne moce porwaly na swoja strone i poszlam na silownie. Nie [...]

to że więcej części nie będzie chyba że Max o kulach bedzie chodził w następnej części W grach na postacie nie zwracam uwagi co innego na fabułę gry jak i grywalność reszta o drugi plan W 3 odsłonie jego twarz jest bardziej agresywna i wzrokiem zabija :P Młodszy Max ma w oczach to co kobity lubią sama jesteś tego przykładem :D Też czekam aż [...]

Wiesz, mnie waga nie przeszkadza - jak zaczynalam pierwsze kroki na silowni to z pelna swiadomosci tego, ze bede robic sie ciezsza, bo tluszczu mialam nie duzo, waga mi zwisa i powiewa, moge nawet wazyc 80kg jezeli lustro mowi, ze jest ok. Podejrzewam, ze jak by mnie szanowny szpital szczecinski nie obdarzyl darmowym gronkowcem po operacji to bym [...]

RAPORT: 4-6.05 4 maj Trening zrobiony zgodnie z założeniem. Na początek w ramach rozgrzewki OS Reset'y. Pięknie wchodzą i jakoś wszelkiego rodzaju zmęczeniu przeszło jak ręką odjął. Przypadek? Może faktycznie działa. Poobserwuję dalej i ocenię. Po rozgrzewce zabrałem się za kolejne elementy: TGU Praktyka: 1x1 24, 1x1 32kg Bent Press Praktyka: [...]

Dzięki wszystkim za obecnosc:-)) dolozymy najwiecej miecha jak sie da:-) redu onczylem z masa ciala okolo 97,5 wysuszony max:-) teraz obecnie okolo 104kg na stabilizacji, wiec jest juz calkiem niezle wyjsciowo

[...] z probio (plus 100g kaszy z owocami w formie blendu z białkiem) Do ostatniego posiłku berberyna, ala, enzymy z probio Przed snem palma, zma, witamina c, msm dzisiaj jako dodatek wlecial AAKG Shocik, wraz z 300mg kofeiny trening zrobiony jak trzeba:-) zazwyczaj mam kiepska pompe podczas treningu nog, gdyz nie lubie duzych zakresów ruchu, [...]

[...] 340g W 550g T 77g wczoraj znakomite samopoczucie na treningu, wszystko wykonane na 100% glownie zostalem przy trzech cwiczeniach, ktore mocno moj grzbiet przetargaly przyciagania wpadlo lacznie z 7 serii racka 5x5 plus 6 seria na 3 powt drazek po 12 powtorzen w serii mocno juz mnie podpompowal dobilem grzbiet na wyciagach i juz bylo jak trzeba:-)

podciaganie jako 3 cwiczenie ? szacun , ja bym juz siły nie miał sie podnieśc ;-) no wlasnie jak wrzucam w dalszej czesci treningu, to wykonuje po 8-12 powtorzen i jest ogien max:-))

[...] Obecnie nieco luzuje z mocniejszymi PRE, wiec szukam wciąż substytutu kiedys mialem cala puchę PRE od ALLNUTRITION i dziala OK nie jest to wyrwanie z kapci jak po pre na gerce czy na 0,5g kofeiny, ale da rade zrobic solidny trening Dieta B 345 W 290 T 90 micha 850g miesa z serem zoltym, plus warzywa do pracy :-) [...]

[...] WPC 60g, berberyna, ala, enzymy z probio Do ostatniego posiłku berberyna, ala, enzymy z probio Przed snem palma, zma, witamina c, msm Dieta B 340g W 340g T 100g tak jak wczesniej pisalem, obecnie przebywam na szkoleniu w Poznaniu:-) trening zrobilem niedaleko mnie w fitness point i wypadl calkiem ok:-) poza tym, ze szukajac odpowiendich [...]

[...] B 336g W 570g T 88g kolejny trening na wyjezdzie, ktory wykonalem we wtorek:-) pomimo, ze cwiczenia wykonywane te same, to inny sprzet sprawil, ze czulem zupelnie inaczej plecy, jak i miensie po treningu:-) pdoobala mi sie taka zmiana otoczenia:-) szkoda tylko ze 2 dni minely tak szybko;-) chyba musze pomyslec nad czetszym rotowaniem silowni

[...] c, Dieta B 334g W 480g T 67g wracam po krotkiej przerwie, 3 dni bez treningu i micha z niedoborami wszystkiego%) jednak masa ciala bez zmian, wszystko trzyma sie jak powinno wiec odpoczynek zpalusowal makro obecnie mamy bez zmian B 330g W 250, 500, 650 T 80g w HC i MC, 110g w LC jednak silowo na treningu jakos kiepsko%-) wszystko [...]

[...] zma, witamina c, Potas Dieta B 275g W 680g T 88g powoli zblizamy sie do polmetka tego okropnego tygodnia, niestety jud od wczoraj nieco problemow w pracy i golnie zap****** wszedzie dookola, no ale trzeba brac wszystko na klate i jakos sobie radzic. jest ciezko, chodze jak zombie, ale trening pozwala mi sie nieco odstresowac w tym wszystkim

[...] 8 -pin press rampa 6 -wznosy boczne 4x8+8+8 z dropp serią -wznosy w przód z hantlami i gumą 4x12 -wyprosty z linką wyciągu górnego rampa 8 wyprobowalem 2 nowe cwiczenia jak pin press/dead press i spisuje sie idealnie w planie push barki i tricki razem z klata dostaly ostro po tylko, wykonane na skosie dodatnim drugie to wznosy z guma, gdzie [...]

[...] nieco wegle, aby bilans na talerzu sie zgadzal. przede mna 3 dni na LC dzisiaj wolne calkowicie:-) na 18 jade na impreze rodzinna 25 lecie slubu ciotki, impreza w lokalu jak wesele8-) no ale jutro o 8 rano musze meldowac sie na uczelni w tym mam 4 egzaminy:)) weekend poleci cardio 2x40 min i tym oto spossobem zamkne treningowy tydzien :-)

Kwestia czasu dla mnie max 20 min musi to być jak będzie więcej to również będę w kiepskiej formie

Kwestia czasu dla mnie max 20 min musi to być jak będzie więcej to również będę w kiepskiej formie probowalem z nastawionym budzikiem 20 min i 30 min i jestem nie do zycia, jeden wielki marazm i letarg. dopiero okolo 60 min i cos tam moge dzialac :-)

W takich wypadkach tak jak piszesz , u mnie bylo podobnie wrzucilem probio , ale nie dokonca pomagal , odrzucilem pepsi max gazowana i problem znikl , na masie nie mam tego problemu